co to dnt

Byłam u fizjo wczoraj. Pani obejrzała zdjęcia rtg, powiedziała, że nic bardzo złego się w kręgosłupie nie dzieje, delikatne skrzywienie jest, lordoza pogłębiona, ale nic tam w sensie kręgów nie uciska i jeszcze stwierdziła, że kręgosłup do końca nie skostniał. Prawdopodobnie ból jest od mięśni, albo może to przez dojrzewanie. I coś jeszcze mówiła [...]

Aineko, do Ciebie również moja wypowiedź wyżej ;-)};-) _________________________________________________________ dzień 29 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+mg+multipack TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f12b917457041558387f3a792f3bdbf.JPG Yyyyyy @-|{:-( Za szybko po s-w; w całości do powtórki. I seria pod znakiem buntu organizmu, bo czułam, że jakbym [...]

26 października 2012 DNT ale się lenię \-) 120b 90t 170ww suplementy:o3,d3, grin ti, witaminy, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a348a49cf04863aa6e2f9fd05dad94.png Z salą jeszcze lepiej, mój załatwił mi dostęp do sali kiedy chce tylko wcześniej muszę zapytać czy jest wolna, no i nie muszę umowy podpisywać żadnej \-) a rozliczą na koniec. Kolana i [...]

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

24.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be820bbbf69b4a6c89ea0138cd527169.JPG trening: DNT (HIM, HAM) 25.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/379c7327f7024d41841aebdac4907209.JPG trening: 15min rozgrzewka 6 obwodów 5 burpee, 10przysiad,10pompka, 10mountain climber, 10pajace 30min "aero" taniec rozciąganie, him, ham Niby mało nie jem, a jestem głodna. [...]

obecny trening sie podoba, tylko mam za malo obciazen poki co i w MC juz dalej nie mam jak progresowac-chyba ze moge wiecej powtorzen? kurcze chyba dzisiaj przysiade i poszukam, zeby dokupic, bo inaczej to do niczego taka robota dzieki Obli za zalecenia, jutro bede zakupy czynic, mam nadzieje, ze szybko pojdzie z zakupem potrzebnych skladnikow [...]

hmm wydaje mi sie, ze jak robilam to mialam brzuch napiety. Ale dzieki za uwage, sprobuje nastepnym razem bardziej trzymac korpusem tj napiac si ejak struna :D Czwartek DNT nieplanowany.... mam jakis czeski tydzien.... tragedja... najechetniej poszlabym na silownie... ale nie czuje sie najlepiej w polowie dnia dostalam okres. Jestem bardzo [...]

Co, jeśli zyskałem 0.5-1cm w pasie, a ogólnie sylwetka, moim zdaniem (choć chyba zacznę robić zdjęcia przed i po), wygląda lepiej. Przypomnę: Redukowałem na low-carb 5 posiłkowym, 1700-1800 kcal (węgle: 1.5g/kg), potem przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem [...]

@Medox: Jak to edytować?? Chodzi Ci o ten podpis na dole, że "zmieniony przez Paszkos244..." ? - to dlatego, bo wpisałem info o tym, że trzymam kcal na tym samym poziomie w DT i DNT, ale nie wkleiłem rozkładu procentowego. JUŻ JAKIEŚ PODEJRZENIA, JUŻ! :-P @Krzyh: O fak! Rzeczywiście! Bardzo przepraszam... :-( %-) @Antos: No racja - patrzę na to [...]

witam, 1. ile gram aakg przyjmowac na 1 porcję? 2. ile porcji aakg przyjmowac na dzien (dt oraz dnt)? 3. ile gram beta alaniny przyjmowac na 1 porcję? 4. ile porcji beta alaniny przyjmowac na dzien (dt oraz dnt)? 1. 3-5 2. tyle samo co na porcje, tylko w dt przed treningowo 3. z 5g 4. codziennie 5g Pierwszy cykl - kreatyna mono Trec-a "powder [...]

Mam tylko zasrane wątpliwości, czy po takiej zmianie w treningu będą jakieś przyrosty? Chodzi mi o zmniejszenie ciężaru na rzecz dokładności i przejścia na większą ilość wolnych ciężarów? Dziwna sprawa jest taka, że bezpośrednio po treningu lub w jego trakcie jestem nieźle zmachany i mokry. Ale rzadko czuję jakieś domsy po nich, albo wychodzą [...]

Veroniu, ciekawe co zobaczyłaś, że Rudziak wkroczył do akcji ;-D Viki, |-)};-) Ola, Mikosiu, to Ania takiego cudaka podrzuciła #-P Aniu, ja wiem };-) Psiii, Ty cienias @-) Ja nie mam odwagi zajrzeć jaki Ty czas w tym wykręciłaś, więc nie bluźnij ;-) W związku z tym, że tak się lubimy, mam propozycję :-D Wróć do prowadzenia dziennika i raz w [...]

DNT nie bylo nawet basenu: {:-( Do d...dzien, bez humoru i bez sily, zreszta pewnie odzwierciedlenie miski, nie bylam glodna, moze przez @ Nie idzie mi cos to odchudzanie, sprawdzilam pomiary tkj miesiac temu, niby nie ma sie co dziwic cwicze nie cwicze, knajpy i %...ehhh ale zal jakos tego miesiaca, ze tak bez efektu... ide spac, jutro przemysle [...]

nie sluchaj nigdy tego co pisza na opakowaniach odzywek bo są to zazwyczaj p******y storm w DT rano na czczo 10g i po treningu 10g / w DNT rano na czczo 10g - i tyle

[...] ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: IF dt 4227 dnt 3170 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wode po parówkach i smalec CZY STOSUJESZ [...]

Akurat mi wychodzi 5-6 posilkow dziennie, bo jem na kazdej przerwie w pracy %-) Saida dziekuje :) glodna to ja zawsze jestem, wiec nic nowego ;-) Zobaczymy jak bedzie z tymi spadkami :) Wogole ciekawa jestem jak bedzie na takiej misce. Do tej pory nie mialam mniej niz 130g wegli i ostatnio jadlam 2000kcal nawet w DNT /-)_ Jutro sie przekonam :-} A [...]

Marta dzieki :-D BMR x 1,6 = 2135kcal Czyli DT -> 2100kcal, DNT ->1700kcal bialko 3g/kg mc Wychodzi sporo - 170g 8-) Jak dla mnie super, bo lubie miecho, w koncu sobie pojem porzadnie ;-D ) Ostatecznie wyglada to tak: DT 2100kcal B170/T80/W180 DNT 1700kcal B170/T80/W77 Mam nadzieje, ze dobrze policzylam. Teraz kilka pytan ;-) 1. Wegle+bialko ma [...]

pan up nie żartuje. Synteza białek mięśniowych jest procesem bardzo kosztownym energetycznie. nie wierzysz mi, to zajrzyj do jakiegokolwiek podręcznika do biochemii. To czy się upasiesz, zależy od tego co będziesz jadł, oraz od Twojego profilu hormonalnego na który wpływ ma m.in skład ciała. Oczywiście w DNT nie mogą to być węgle (jedynie [...]

WITAM Wszystkich serdecznie. Jestem meju, będzie to mój w sumie drugi dziennik na sfd. Mam nadzieję, że część z was mnie kojarzy :-P Po namowach postanowiłem założyć dziennik i wybrałem ten dział. Jestem po teście na suplementach firmy Iron Horse, tutaj możecie zobaczyć jak to wyglądało [...]

Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]